Grüner Smoothie
von Ulrike Häuser, Fachreferentin des Moduls Vitalstoffreiche Ernährung Zutaten: 1 Handvoll Brennnesselblätter 2 Stk. Stangensellerie 1 Apfel 1/2 Banane 1 EL Zitronensaft 1 Dattel getrocknete Brennnesselsamen Zubereitung: Die Dattel über Nacht einweichen, gut abspülen und den Kern entfernen. Brennnesselblätter im Sieb unter fließendem Wasser abbrausen, direkt auf ein Brett schütten und mit einem großen, […]
Erfrischung gesucht?
Infused Water ist die Antwort Zu Deutsch „Aromatisches Wasser“ lässt sich ganz leicht selbst herstellen. Die wunderbar fruchtigen Sommerdrinks sind ein natürliches Geschmackserlebnis. Wer die Früchte mitnascht, versorgt den Körper auch gleich mit wertvollen Vitalstoffen. Die Herstellung ist kinderleicht und äußert vielseitig. Bei der Wahl und Kombination der Kräuter und Früchte sind der Fantasie keine […]
Nährendes für die Seele
Der Echte Salbei (Salvia officinalis), oft auch als Küchen-Salbei bezeichnet, stammt ursprünglich aus dem Mittelmeerraum. Er zählt zu den ältesten bekannten Gewürz- und Heilpflanzen überhaupt. Mit seinem frischen, leicht herben Aroma lassen sich Gnocchi und Pasta wunderbar verfeinern! Zutaten: 500 g Vollkorn-Gnocchi 1 Zwiebel 1 Bund Salbei 2 EL Butter 4 EL Parmesan Salz & […]
Den Frühling feiern..
..mit essbaren Blüten!
Blüten-Kamut-Mürbteigkekse von Ursula Schneider Diese hübschen Kekse sind nicht nur gesund, sondern auch ein echter Hingucker auf Festen und Feiern! Eine Empfehlung von Ursula Schneider, CULUMNATURA Fachreferentin für vitalstoffreiche Ernährung. Zutaten: 250 g fein gemahlener Kamut 1 Prise Salz, unjodiert 60 g Akazienhonig 30 g Schlagobers (Sahne) 30 g Wasser 60 g kalte Butter essbare […]
Mehr Würze ins Leben!
Scharfe Paste von Gerlinde Mahr Mit dieser leckeren scharfen Paste bringst du Würze in dein Leben und wohlige Wärme in deinen Bauch! Schmeckt zu Rohkostsalaten, aber auch als Brotaufstrich oder als Beilage zu Bratkartoffeln, Vollkornnudeln und Vollkornreis. Eine Empfehlung von Bio-Catering Gerlinde Mahr. Gerlinde verwöhnt bereits von Beginn an, neben anderen Caterings, unsere Seminarteilnehmer:innen während der Pausen […]
Wie vitalstoffreich ist deine Ernährung?
VON GERLINDE MAHR (Catering) & SABRINA EDELBAUER (EINSigartig) Heute zum Weltgesundheitstag (7. April) berichtet Gerlinde Mahr über die Vitalstoffreiche Ernährung: Der bekannte Bakteriologe und Wissenschaftler Prof. Dr. Werner Kollath meinte bereits vor vielen Jahren: „Lasst die Nahrung so natürlich wie möglich sein.“ Er galt als Pionier der Vollwerternährung und ist einer der Vorbilder unserer […]
Erbse trifft Minze
Frische Minzblätter sehen nicht nur als Dekoration bei Süßspeisen oder Cocktails gut aus, sie schmecken auch hervorragend und erfrischen. Dieses Erbsen-Minze-Püree als Brotaufstrich ist eine willkommene Abwechslung und allein die knallig grüne Farbe ist ein richtiger Hingucker für kleine Partyhäppchen. Zutaten: 1 Knoblauchzehe 1 Zweig frische Minze, fein gehackt 1 EL Butter 450 g Erbsen […]
Bunter Salat mit Wildkräutern & Stiefmütterchen
Jetzt in der warmen Jahreszeit dürfen leichte Salate am Esstisch nicht fehlen. Hast du deinen Salat aber schon einmal mit Wildkräutern wie Sauerampfer, Schafgarbe, Spitzwegerich oder Löwenzahn probiert? Kombiniert mit dem milden Stiefmütterchen bringt dieser Bunte Salat ein abwechslungsreiches Geschmackserlebnis auf deinen Speiseplan. Zubereitung: 1 Radicchio und 1 Pflücksalat klein zupfen und in eine große […]
Smoothie mit Aloe Vera
Aloe Vera ist nicht nur wunderbar für Haut und Haar, sie enthält auch eine Menge Vitamine und Mineralstoffe. Verpackt in einem leckeren Smoothie gibt dir das den nötigen Kick für deinen Start in den Tag. Zubereitung: 3 Bananen, 2 süße Äpfel (inkl. Kerngehäuse, ohne Stängel), 2 Handvoll frischen Spinat oder Salat in grobe Stücke schneiden. Ca. […]
Ofenkartoffel mit Kräuterrahmsauce
In der kalten Jahreszeit ist die Ofenkartoffel ein beliebtes Gericht, das von innen wärmt, sowie Groß und Klein schmeckt. In Kombination mit dem aromatischen Rosmarin und einer Kräuterrahmsauce wird der Erdapfel, wie man in Österreich sagt, zum herzhaften Leckerbissen. Zubereitung: 2 – 4 große Kartoff eln gut waschen, mit 1 – 2 EL Olivenöl beträufeln und mit 1 – 2 Zweigen […]
