{"id":5270,"date":"2021-02-24T09:14:43","date_gmt":"2021-02-24T09:14:43","guid":{"rendered":"https:\/\/culum.jla-it.at\/smiech-dla-zdrowia\/"},"modified":"2023-07-19T12:34:03","modified_gmt":"2023-07-19T10:34:03","slug":"smiech-dla-zdrowia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/culum.jla-it.at\/pl\/smiech-dla-zdrowia\/","title":{"rendered":"\u015amiech dla zdrowia"},"content":{"rendered":"

SABRINA EDELBAUER (EINSigartig<\/a>)<\/p>\n

 <\/p>\n

Udowodniono, \u017ce \u015bmiech jest zdrowy, nape\u0142nia Ci\u0119 rado\u015bci\u0105 \u017cycia i jest naprawd\u0119 zara\u017aliwy. Po prostu spr\u00f3buj raz i u\u015bmiechnij si\u0119 przyja\u017anie do ludzi, kt\u00f3rych spotykasz. Niezale\u017cnie od tego, czy ich znasz czy nie, na pewno odwdzi\u0119cz\u0105 Ci si\u0119 tym samym. Wyja\u015bnimy Ci, dlaczego \u015bmiech to samo zdrowie:<\/p>\n

Co dzieje si\u0119 w Twoim ciele, kiedy si\u0119 \u015bmiejesz?<\/strong><\/p>\n

Kiedy \u0107wiczysz swoje mi\u0119\u015bnie \u015bmiechu, w Twoim ciele wybuchaj\u0105 istne fajerwerki szcz\u0119\u015bcia. Twoja przepona zaczyna podskakiwa\u0107, \u017arenice powi\u0119kszaj\u0105 si\u0119, opuszki palc\u00f3w staj\u0105 si\u0119 wilgotne, a mi\u0119\u015bnie n\u00f3g tak wiotkie, \u017ce wydaje ci si\u0119, \u017ce s\u0105 z gumy. W mi\u0119dzyczasie w ca\u0142ym ciele aktywnych jest do 300 mi\u0119\u015bni. Oddychasz z niewiarygodn\u0105 pr\u0119dko\u015bci\u0105 100 km\/h, co daje Twoim p\u0142ucom trzy razy wi\u0119cej tlenu ni\u017c przy normalnym oddychaniu. Wszystkie te czynniki \u015bmiechu aktywizuj\u0105 ca\u0142y organizm, stymuluj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy i metabolizm, poprawia si\u0119 kr\u0105\u017cenie krwi w sercu i p\u0142ucach, a hormony stresu takie jak adrenalina i kortyzol ulegaj\u0105 redukcji. Nawet ci\u015bnienie krwi i poziom cukru we krwi zostaj\u0105 obni\u017cone, i z wyj\u0105tkiem mi\u0119\u015bni brzucha, reszta muskulatury b\u0119dzie ca\u0142kowicie zrelaksowana. \u015amiech mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c uwolni\u0107 ci\u0119 od l\u0119k\u00f3w i zmartwie\u0144, promuje koncentracj\u0119 i po prostu wprawia ci\u0119 w dobry nastr\u00f3j.<\/p>\n

\u015amiech jako terapia<\/strong><\/p>\n

Zapewne znasz klaun\u00f3w w szpitalach, kt\u00f3rzy wnosz\u0105 \u015bmiech i rado\u015b\u0107 na oddzia\u0142y dzieci\u0119ce, a nawet do pacjent\u00f3w z chorob\u0105 Alzheimera. \u015amiech od dawna by\u0142 stosowany jako terapia redukuj\u0105ca stres i zwi\u0119kszaj\u0105ca witalno\u015b\u0107, a obecnie istniej\u0105 tak zwane \u201eszkolenia \u015bmiechu” dla firm, kt\u00f3re maj\u0105 na celu promowanie wi\u0119kszej kreatywno\u015bci i satysfakcji w zespole. Podczas radosnego \u015bmiechu intelekt schodzi na dalszy plan, pozwalaj\u0105c na rozlu\u017anienie wewn\u0119trznych napi\u0119\u0107 i zakorzenionych schemat\u00f3w my\u015blowych. Tworzy to dobr\u0105 atmosfer\u0119 mi\u0119dzy wsp\u00f3\u0142pracownikami i ma pozytywny wp\u0142yw na relacje.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Spr\u00f3buj sam tego \u0107wiczenia \u015bmiechu<\/strong><\/p>\n

Istnieje kilka \u0107wicze\u0144 \u015bmiechu, takich jak na przyk\u0142ad joga \u015bmiechu, kt\u00f3ra jest r\u00f3wnie\u017c nazywana \u201eg\u0142o\u015bn\u0105 medytacj\u0105”. Po prostu spr\u00f3buj:<\/p>\n