SABRINA EDELBAUER (EINSigartig)
Udowodniono, że śmiech jest zdrowy, napełnia Cię radością życia i jest naprawdę zaraźliwy. Po prostu spróbuj raz i uśmiechnij się przyjaźnie do ludzi, których spotykasz. Niezależnie od tego, czy ich znasz czy nie, na pewno odwdzięczą Ci się tym samym. Wyjaśnimy Ci, dlaczego śmiech to samo zdrowie:
Co dzieje się w Twoim ciele, kiedy się śmiejesz?
Kiedy ćwiczysz swoje mięśnie śmiechu, w Twoim ciele wybuchają istne fajerwerki szczęścia. Twoja przepona zaczyna podskakiwać, źrenice powiększają się, opuszki palców stają się wilgotne, a mięśnie nóg tak wiotkie, że wydaje ci się, że są z gumy. W międzyczasie w całym ciele aktywnych jest do 300 mięśni. Oddychasz z niewiarygodną prędkością 100 km/h, co daje Twoim płucom trzy razy więcej tlenu niż przy normalnym oddychaniu. Wszystkie te czynniki śmiechu aktywizują cały organizm, stymulują układ odpornościowy i metabolizm, poprawia się krążenie krwi w sercu i płucach, a hormony stresu takie jak adrenalina i kortyzol ulegają redukcji. Nawet ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi zostają obniżone, i z wyjątkiem mięśni brzucha, reszta muskulatury będzie całkowicie zrelaksowana. Śmiech może również uwolnić cię od lęków i zmartwień, promuje koncentrację i po prostu wprawia cię w dobry nastrój.
Śmiech jako terapia
Zapewne znasz klaunów w szpitalach, którzy wnoszą śmiech i radość na oddziały dziecięce, a nawet do pacjentów z chorobą Alzheimera. Śmiech od dawna był stosowany jako terapia redukująca stres i zwiększająca witalność, a obecnie istnieją tak zwane „szkolenia śmiechu” dla firm, które mają na celu promowanie większej kreatywności i satysfakcji w zespole. Podczas radosnego śmiechu intelekt schodzi na dalszy plan, pozwalając na rozluźnienie wewnętrznych napięć i zakorzenionych schematów myślowych. Tworzy to dobrą atmosferę między współpracownikami i ma pozytywny wpływ na relacje.
Spróbuj sam tego ćwiczenia śmiechu
Istnieje kilka ćwiczeń śmiechu, takich jak na przykład joga śmiechu, która jest również nazywana „głośną medytacją”. Po prostu spróbuj:
- Weź trzy świadome, głębokie oddechy.
- Na pierwszym wydechu uformuj ustami delikatny uśmiech.
- Na drugim wydechu oddychaj z luźnym śmiechem – możesz spokojnie włączyć do tego swój głos.
- I na trzecim wydechu śmiejesz się naprawdę głośno i z głębi serca.
Udowodniono, ze pogodni ludzie są szczęśliwsi
Ci, którzy śmieją się często i głośno są bardziej optymistyczni, kreatywni, spontaniczni i przede wszystkim bardziej zadowoleni. Dzięki temu ludzie ci są również bardziej popularni społecznie, reagują mniej agresywnie i odnoszą więcej sukcesów w życiu. A oto porównanie: jedna minuta śmiechu to jak 10 minut joggingu lub 30 minut ćwiczeń relaksacyjnych!
Pozwól sobie więc na bycie pogodnym, wesołym i szczęśliwym. Śmiej się ile chcesz, nawet jeśli nie masz na to ochoty – jedyny efekt uboczny: może to zmienić Twój dzień na lepszy.
Źródło: www.gesundheit.de z 22.02.2021 (w j. niem.)
