Ununterbrochen dreht sich das Gedankenkarussell in unseren Kopf. Wer fährt mit?
Kummer? Sorgen? Angst?
Oder Freude? Hoffnung? Liebe?
Rund 18 Stunden des Tages erleben wir bewusst und können unser Denken bestimmen. Wir haben also genug Potential, um uns positiv zu stimmen.
Bewusst affirmativ formulierte Gedanken können uns dabei helfen, unsere Ziele und Wünsche zu erreichen. Unsere Gedanken beeinflussen unser Handeln und Fühlen. Es wird angenommen, dass sie noch viel mehr steuern: biologische und chemische Prozesse in unseren Körper.
Die Tendenz unseres Gehirns, sich auf die Probleme und Gefahren des Lebens zu fokussieren, macht diese noch größer als sie es sind. Wir konzentrieren uns darauf, rücken es ins Zentrum unseres Bewusstseins und beeinflussen unser Verhalten.
Halte das Karussell an und verabschiede dich von dem Negativen und lass das Positive einsteigen!
Starten wir mit deinen Affirmationen – kraftvolle Sätze, die du immer wieder wiederholen kannst.
Finde deinen eigenen positiven Glaubenssatz / -sätze:
- Er drückt ein klares, optimistisches Ziel aus.
- Verneinungen sind tabu („Ich esse keine Süßigkeiten mehr“ – „Ich ernähre mich gesund und ausgewogen.“)
- Kurz und konkret („Ich nehme mir jeden Tag 20 Minuten Zeit für meine Haut- und Haarpflege.“)
- Er ist in der Gegenwart formuliert („Ich bin gut gelaunt.“)
- Er ist entschlossen und offensiv (ohne sollte, könnte, etc. – „Ich mache …“)
- Habe Spaß – dein Satz darf witzig oder gereimt sein. Dein Unterbewusstsein liebt „Kindisches“.
Du solltest dich mit dem Satz vollkommen identifizieren können. Du sollst ihn gerne denken und aussprechen.
- Binde deinen neuen Leitsatz in deine täglichen Gewohnheiten ein. Morgens damit aufstehen, abends damit Schlafengehen.
- Habe Geduld!
Laut einer Langzeitstudie von Psychologe Anders Ericsson an der Berliner Hochschule für Musik mussten die besten Violinisten etwa 10000 Übungsstunden absolvieren, um Spitzenleistungen zu erzielen.
Also bleib dran und wiederhole den Satz oder die Sätze mehrmals pro Tag.
- Nutze deine Sinne! Bastel dir ein Video mit den schönsten Bildern und Liedern, die deinen Affirmationen entsprechen. Sprich selbst deinen Glaubenssatz und schreibe ihn auf.
- Umgebe dich mit deinen guten Gedanken. Lege oder klebe dir kleine Zettel mit deinem Spruch an Orte, wo du häufig bist. Zum Beispiel im Badezimmer auf dem Spiegel, in der Küche, etc. Oder male Symbole, die dich daran erinnern: auf deine Handyhülle, als Handy / Computer-Hintergrundbild, ein Kissenbezug am Sofa, usw.
Es braucht vor allem Zeit und Konsequenz, um die eingefahrenen Denkmuster zu ändern. Das Gehirn ist bis ins hohe Alter sehr flexibel – du brauchst Geduld und regelmäßige Übung. Wie einen Muskel kannst du dein Gehirn mit dem richtigen Training und etwas Ausdauer zu einem positiven Gedankenkarussell wandeln.
